バナナをはじめ、果物には健康のために必要なビタミンやミネラルを多く含まれます。 でも、炭水化物を摂りすぎると、血糖値や中性脂肪の上昇に影響するので、 適量の摂取を意識することが大切です💗 特に注意が必要なのは、糖分が濃縮されたドライフルーツや、果糖ブドウ糖液を含むジュースで、 生 […]
梅雨明け宣言もあり、日ごとに厳しい猛暑になっている今日この頃 エアコン無しでは、生活できないですよね😭 そこで今回はエアコンについて、少しだけお話しさせていただきます。 まず、エアコンを長く使うためのポイントです。 ・フィルター掃除は月1～2回を目安に行う ・断熱対策でエアコンの […]
中高年の女性や少食の方は、お肉をあまり食べられない😢と おっしゃる方が多いそうですが、中高年の方は毎日の食事でたんぱく質をしっかり 摂らないと筋肉量がどんどん減少し、疲れやすい体になっていきます。 そして、動かないことでますます筋肉が落ちていき、やがては「虚弱」を意味する 「フレ […]
